Нравится
5-tibetcev

Око возрождения — древний секрет тибетских лам.

Упражнения "Око возрождения" или "Пять Тибетцев"  стимулируют циркуляцию полноценной энергии через  чакры и вдыхают необходимую жизненную силу в соответствующие органы, железы и нервы. Пять тибетцев также укрепляют и тонизируют основные группы мышц, быстро и хорошо восстанавливают физическую форму. Систематически выполняя Пять Тибетцев вы привыкнете к выполнению этих упражнений, и они будут занимать у вас времени всего лишь пять-шесть минут.

В основном начинающим нужно не меньше месяца, чтобы дойти до 21го повтора. Лучше начинайте с девяти – двенадцати повторов каждого упражнения. Необходимо самим регулировать наращивание повторов. Любое число повторов – уже хорошая польза, а процесс приближения к 21му повтору уже принесет вам немало удовольствия. Найди время у себя для выполнения упражнений каждый день, старайся выполнять их как можно точно. Не достигнув и 21го повтора, вы начинаете ощущать силу и прилив энергии.

Когда выполняете упражнения, внимательно читайте инструкции к каждому упражнению и сверяйтесь с приложенными фотографиями. Упражнения показаны на них очень точно, поэтому копируйте с них положение рук, ног и положения туловища, а также позу в целом.

Комплекс упражнений 5 тибетцев.

Тибетец 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Ладони открыты и направлены вниз, пальцы вместе. В этом положении,   нужно сделать полный оборот по часовой стрелке (вправо). Повторите обороты двадцать один раз без перерыва.

Наверняка, вы почувствуете головокружение, первый раз выполняя это упражнение. Делайте упражнение осторожнее, не переусердствуйте. Этим упражнением вы
укрепляете свой вестибулярный аппарат – механизм баланса, который находится во внутреннем ухе.

При регулярном выполнении головокружение прекратится и даже не будет возникать при большой скорости вращения, движение станет плавным и легким. Окончив упражнение, встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах. Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы "О". Сделайте вдох и выдох два раза, перед тем как  приступить к выполнению следующего упражнения.

 

Тибетец 2

Ложитесь на спину на коврик. Вытянуть ноги полностью, касаясь щиколотками друг друга. Вытянуть руки вдоль тела, ладонями к полу. Вдохнув носом, поднять ноги чуть больше, чем на 90 градусов, и поднимите голову, коснуться подбородком груди . Все это нужно выполнить одним плавным движением.

Пальцы на ногах обращены вверх, поясница не отрывается от пола.
Выдохнуть ртом или носом, возвращая голову и ноги в стартовое положение, – полностью расслабляемся на полу. Повторяем упражнение без перерыва двадцать один раз, делая вдох при подъеме ног и головы и выдох при опускании.

Окончив упражнение, встаем, ноги держим вместе, руки держим на бедрах . Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы "О".

 

 Тибетец 3

Встаньте на колени, касаясь пола подушечками ног. Разведите колени примерно на 10-11 см. Ладони положить на заднюю сторону бедер, сразу под ягодицами. Спина держим прямо, подбородок прижимаем к груди.

Вдохнув через нос, выгибаемся дугой назад от поясницы. Голову запрокидываем так далеко, как можете, не причиняя при этом себе неудобства.

Руками опираемся при наклоне назад.  Далее выдохнув ртом или носом, возвращаемся в исходное положение.

Повторяем эти движения двадцать один раз в ритмичном, ровном темпе.

После окончания встаем, ноги держим вместе, руки  держим на бедрах.

Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы "О".

 

Тибетец 4

Садимся прямо, вытянув ноги перед собой. Держим ладони плашмя на земле рядом с бедрами. Положение рук очень важное, ладони направлены точно вдоль бедер. Подбородком касаемся груди.

Вдыхаем через нос, поднимаем бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокидываем назад. Правильное положение, когда туловище находится параллельно земле, а руки и ноги – перпендикулярны . Выдыхаем ртом или носом при возвращении в исходное положение.

Повторяем упражнение двадцать один раз в постоянном, ровном ритме. Необходимо следить за тем, чтобы не скользили подошвы ног. Стопы остаются в неизменном положении до конца упражнения. Руки тоже не должны сгибаться, движение производим за счет плеч.

После окончания встаем, ноги держим вместе, руки  держим на бедрах. Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы "О".

 

Тибетец 5

Встаем на исходное положение – опираемся ладонями рук и подушечками пальцев ног. Руки и ноги должны быть на ширине примерно 60-70 см. Голову поднимаем и запрокидываем назад.

Не сгибая ног и рук, делаем вдох через нос, и одновременно поднимаем ягодицы и касаемся подбородком груди, в таком положении ваше тело должно представлять собой правильный треугольник. Выдох через рот или нос, опускаемся в исходное положение. Тело касается земли только ладонями и подушечками пальцев ног во время всего упражнения, ноги и руки не должны сгибаться.

Повторяем упражнение 21 раз в постоянном темпе. После окончания встаем, ноги держим вместе, руки  держим на бедрах. Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы "О".

Закончив выполнение все пять упражнений, ложимся на пол и расслабляемся в течение нескольких минут. Дышим легко и спокойно. Следите в вашем теле за новыми ощущениями.

 

Тибетец 6

Для большинства людей, ведущих активную половую жизнь, эти упражнения приводятся затем, что они помогут укрепить вам половые железы, и укрепляя вашу половую конституцию. Мужчинам эти упражнения помогут контролировать эякуляцию, и позволят им увеличить продолжительность полового акта. В общем говоря, эти упражнения полезны всем, выполняющим Пять Тибетцев упражнения.

Встаем прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно 10-11 см. И в таком положении делаем полный, долгий, глубокий вдох через нос. После выдыхаем через рот, сложив губы в форме буквы “О”. Выдыхая, нагибаемся вперед, и опираемся руками на колени как показано на рисунке.

В этом положении выталкиваем из себя остатки воздуха, и так, чтоб низ живота втянулся. Задерживаем дыхание на выдохе и втянув живот, поднимаемся в исходную стойку, руки положите на бедра. Не вдыхаем еще несколько секунд. Затем делаем легкий, свободный, долгий вдох и расслабляемся.

Максимальное число повторов данного упражнения – три. Закончив, встаем прямо, руки на бедрах . Проводим глубокий вдох – выдох, при этом вдыхая носом и выдыхая ртом, и сложив губы в форме буквы "О".

Но, конечно, лучше один раз увидеть...


 

Взято с сайта: http://tibet-medicine.ru/

Просмотров: 15482
Рассказать друзьям и получить подарок